新疆25选7开奖2018年
当前位置: 首页 > 办公社区 > 办公百科 > 每天五分钟真能防治鼠标手吗?
浏览历史

每天五分钟真能防治鼠标手吗?

 

每天五分钟真能防治鼠标手吗?

终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手?#21697;?#40635;,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是“鼠标手”。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导?#24405;?#32905;或关节麻、胀、疼、痉挛。

鼠标手鼠标手

       ?#26053;?#36825;套“手操”主要训练腕部力量和手指灵活性,以缓解肌肉持续的僵硬。当然,患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少。

动作1

        用手表做辅助器械,?#27492;呈闭?#21644;逆?#38381;?#36716;动手腕25次。

        功效:缓解手腕肌肉酸痛?#33455;酢?/p>

动作2

        ?#27835;?#24102;有负重的水瓶,?#32043;?#25163;掌向?#34900;?#27700;瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。

        功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

动作3

        舒展身体各部位?#20445;?#20063;要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

        功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

动作4

        吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速?#26469;?#20280;开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

        功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

动作5

        用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

        功效:促进血液循环,放松身心。

动作6

        双手持球(如网球),或持手?#29942;?#25569;住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

        功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

动作7

        双掌合十,前后运动摩擦致微热。

        功效:促进手部的血液循环。

正确使用鼠标键盘:

        1.使用电脑?#20445;?#38190;盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度,可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。

 

        2.使用鼠标?#20445;?#25163;臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键?#30899;?#40736;标按键,用力轻松?#25163;?#21363;可。

关于公司 | 联系我们 | 公司招聘 | 品牌招商 | 网站地图 | 商品预定 |

紫云鹭?#22836;?#20013;心

?#22836;?#28909;线

400 618 988

闽公网安备 35020602000722号


闽ICP备08103153号 新疆25选7开奖2018年
炒股投资工具 股票大盘 新浪财经 上证指数 深圳股票融资 2012上证指数 股票涨跌与什么有关 网易模拟炒股大赛 葛洲坝股票分析 中石油股票行情 紫金矿业股票分析